ベーグルのカロリーはどのくらい

ベーグルはお店によってカロリーも違ってます。
たとえば、ベーグル＆ベーグルのプレーンは
239kcal（100gあたり）といわれていますが、
ジェノエスクベーグルのカロリーは
プレーン324kcal（120g・1個あたり）。

トッピングがつくとカロリーも少し高めになります。
そして、中にはさむものによってもカロリーは変わってきます。

基本的に油・卵を使わないパンなので
菓子パンと比べたらダイエットには向いています。
菓子パンや惣菜パンでは油や卵を使用しているため、
カロリーは高くなりがちです。

ベーグルの注目して欲しい良い所はベーグルカロリーよりも、
脂質とたんぱく質。

脂質(100g当たり)は
ベーグル：　1.2gに対し、バターロール： 5.1g、食パン：3.8g。
たんぱく質(100g当たり）もベーグル：11.7g、
バターロール： 8.9g、食パン：8.3gと、
低脂質、高たんぱくなものがベーグルなのです。

ベーグルの生地に玄米や全粒分を使用すれば、栄養価はぐーんとアップ。
しかも、フレーバーベーグルではナッツやドライフルーツを
ふんだんに利用するので＋α の効果も。
クリームチーズをはじめとする各種チーズとも相性が良いので、
カルシウム補給もばっちりです。

中に挟むフィリングによっては、ダイエット効果や美容効果も期待できます。
ただ中身を選ばないと、カロリー高いベーグルとなってしまい、
ダイエットに逆効果になることもあるので注意！